家長該讓孩子吃什麽才能保護視力？

健康的身體離不開均衡營養的膳食結構，處於發育期的兒童青少年更是不能忽略飲食搭配。從視力發育的角度出發，家長們應該走出這些誤區，幫助孩子“吃出”好視力。

1.控制甜食

甜食好吃，不宜多吃

對於很多人來說，甜食的誘惑是難以抵擋的，對孩子更是如此。但是，家長們要註意，孩子吃過多甜食不但容易長胖、長蛀牙，還可能容易近視！

少年兒童的眼球正處於發育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質地堅硬並具有彈性。但糖分攝入過多，代謝時需要大量維生素B1，並降低體內鈣的含量，可能使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

2.適度就好

“護眼食物”適度就好

在我們國家，壹直有食療的傳統，坊間也盛傳各種護眼食物，比如胡蘿蔔和豬肝。

的確，吃胡蘿蔔的確對眼睛有益，因為胡蘿蔔中富含 β-胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化為維生素 A —— 視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵，充足攝入對預防夜盲癥有壹定作用，但對於近視沒有什麽幫助。

除了胡蘿蔔，南瓜、紅薯和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都是不錯的 β-胡蘿蔔素來源。

肝臟是動物體內儲存維生素 A 的重要器官，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A，對於維持視力健康有壹定作用，但同樣不能阻止近視的發生。多吃對身體也未必有好處。

3.魚肝油作用

魚肝油真的有用嗎？

以魚肝油為代表的營養品雖然有可以幫助孩子補充壹定的營養物質，但只能起錦上添花的作用，不能作為主要的攝入渠道。過度吃魚肝油對孩子的身體發育、視力發育不僅沒有好處，可能還會起反作用。眼睛發育所需的各類營養素分布在各種綠色蔬菜、肉類、奶、谷物中，均衡飲食，保證食物的多樣性才能為視力發育提供良好的營養保障。

4.護眼提示

體育鍛煉要保證

采光照明要註意

飲食營養要均衡