点击次数：177 更新时间：2022-08-19
近都是高溫天氣，烈日驕陽，需要冰淇淋、雪糕降降溫啦。
《大河健康報》早幾年前就報道過：冰激凌含糖量驚人！一份275克重的和路雪香草口味冰淇淋含糖量高達65克，比一瓶500毫升的可口可樂含糖量還要高出12克。
但是想提醒您，過量攝入這些甜食，除了容易長胖、導致蛀牙、痤瘡等問題外，還可能會增加近視的發生幾率或加重近視。科學界認為高糖已成為近視的危險因素之一。
吃糖和近視有什么關系？
眼睛的屈光系統是由透明的角膜、房水、晶狀體以及玻璃體組成，它們可以聚合光線，使外界物體反射來的光線發生折射，然后聚焦在視網膜上成像。攝入過量的糖，會對眼睛的屈光系統產生如下影響：
晶狀體變形
2020年眼科新進展雜志《高糖飲食與近視相關信號通路關系的研究》一文中提到，晶狀體膜對葡萄糖是可滲透的，但對山梨醇是相對不可滲透的，化合物會在晶狀體積聚，導致晶狀體中山梨醇的增加，與房水流入并行，導致晶狀體腫脹，使晶狀體過度水合，導致晶狀體曲率增加和誘發屈光性近視。
影響視網膜和眼球壁
2016年《中國眼鏡科技雜志》發表的論文中提到，維生素B1具有營養視神經的作用，過多的糖分會導致大量的維生素B1被消耗掉。由此一來，體內鈣的含量也會降低，缺鈣則會造成視網膜的彈力減退。
此外，視神經得不到充足的營養所導致的體內缺鈣也會影響眼球壁的堅韌性，這樣就有可能會引發或加重近視程度。
抑制眼球增長的物質減少
多吃糖會使體內的生長因子“蛋白質3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的有效物質。
近視防控從小事做起
越來越多的孩子早早戴上了眼鏡，家長們對近視防控也越來越重視。希瑪眼科建議，只有從飲食、用眼、視力檢測等方面下功夫，才能給孩子一個不近視或者不是高度近視的未來。
1. 管住嘴，避免過多糖分攝入
直接戒甜很難，我們可以尋找一些健康甜食，比如葡萄干等，替代冰淇淋、蛋糕這類高熱量甜食。平時不要把甜食放在一眼就能看到的地方。
此外，在日常飲食中多吃粗糧和蔬菜水果，做到營養均衡，才能為眼睛輸送必需的營養物質，讓我們眼睛更健康。
2、邁開腿，每天2小時戶外活動
2015年，《自然》雜志發表過一篇論文就提到，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高，而戶外活動的時間是近視發生的唯一強相關因素。
《教育部等五部門關于全面加強和改進新時代學校衛生與健康教育工作的意見》明確表示，要保障中小學生每天校內、校外各1小時體育活動時間，也就是一天2小時的戶外活動。
3、定期帶孩子查視力
一般情況下，直接問孩子能不能看清黑板，或者生活中一些家長能看清的東西，讓孩子在同樣距離看一看，如果孩子反應看不清，那么就需要去檢查視力了。
目前相關近視防控指南提出，孩子每年少要進行兩次，好每3個月進行一次視力篩查，這樣才可以更加精確的監控孩子視力發育情況。
