開學在即，5條保護視力實用建議一定要告訴孩子

　　開學已經正式進入倒計時。一個假期里，孩子視力都如何啦~

　　無論有沒有視力下降情況，都不可掉以輕心哦！

　　在孩子未滿18歲以前，任何階段都可能出現近視眼，還是要堅持不懈的近視防控鴨，做到快狠準的見招拆招。

　　快開學啦，這5條保護視力建議很實用，一定要讓孩子知道喲~

　　保持正確的讀寫姿勢和習慣

　　不正確的讀寫姿勢和不良用眼習慣，發生近視的概率更高。

　　要讓孩子養成“三個一”的正確讀寫姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

　　避免用眼不良習慣，不要在走路時、晃動車內、躺或趴著、昏暗環境下看書寫字，會增加眼睛睫狀肌壓力，變得更緊張，更容易發生近視。

　　自覺控制近距離用眼時間

　　不管是近距離看書寫作業、玩電子產品，都應該把握好距離和時間。

　　看書寫作業時，眼睛應與書本保持至少40厘米，時間把握在40分鐘以內，可以做眼保健操或遠眺10分鐘緩解疲勞。

　　使用電子產品，至少距離80厘米，屏幕亮度適中；使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

　　充足的白天戶外活動

　　堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。

　　保證每天進行2小時以上白天戶外活動，增加體內的多巴胺分泌，起到預防近視的作用。

　　多接觸陽光，能讓眼球壁的鞏膜纖維硬度變強，防止眼軸過度變長。對于近視孩子來說，可以起到延緩度數快速增長作用。

　　保證充足的睡眠和合理的營養

　　要讓孩子知道充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。

　　中小學生建議睡覺時長：小學生每天睡眠時間要達到10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。

　　平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

　　眼睛有這些情況，主動告訴父母

　　近視都是有跡可循的，但要掌握發現技巧，比如：

　　看遠處模糊或者模糊一陣又恢復視力

　　一只眼睛看東西吃力，另一只正常

　　不自覺的揉眼、瞇眼、扯眼角

　　經常覺得看東西很累，眼睛疲

　　以上表現都有可能是近視。教會孩子識別方法，并叮囑出現相似情況不要隱瞞，及時告訴父母。

　　然后盡快到醫院做散瞳驗光檢查，一旦確認為真性近視，應該及時戴鏡矯正。

　　害怕度數漲得太快，可以驗配具有延緩度數增長作用的OK鏡或者近視離焦框架眼鏡，具體采用哪一種，聽從醫生建議和根據孩子自身需求選擇即可噢~

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